看東西模糊
看不清、看書重影串行、眼睛乾澀流淚、眼皮沉重、眼球眼眶酸脹，這都意味著你可能得了“視疲勞綜合徵”。“眼睛就像一架可以自動調焦的照相機，對準了焦距它們才能看清物體。”北京醫院眼科主任戴虹教授介紹，近距離工作或閱讀時，兩眼內直肌會收縮，距離越近，內直肌收縮越強。閱讀姿勢不正確，連續工作時間太長，眼肌過度緊張，得不到放鬆，就會產生視疲勞。有人認為，眼睛累了休息一下就好了，實際上可沒那麼簡單。反復出現視疲勞的人常伴有頸肩酸痛，這可能提示你工作、學習時的坐姿不正確，此外，記憶力減退，甚至閱讀恐懼症、胃腸道功能紊亂都可能是視疲勞綜合徵的範疇。
戴虹建議，經常看書、用電腦的人，連續工作1小時左右就應該起身休息5—10分鐘，望一望遠處，舒展一下頸背腰腿，不但能緩解眼睛的疲勞，還能讓肌肉、關節得到放鬆。
白天犯困
晚上睡不夠，白天老犯困，總覺得時間不夠用的現代人在打破了“日出而作，日落而息”的睡眠生物鐘後，掉入了睡眠不足的“漩渦”。北京大學第三醫院神經內科睡眠中心沈揚教授介紹，長期睡眠不足對人們的身心健康都不利，抑鬱症患者中超過70%存在睡眠障礙問題。另外，如果晚上睡覺時打鼾，一覺醒來口乾、頭暈、頭痛，白天犯困、嗜睡，就要警惕睡眠呼吸暫停綜合徵，患有這種疾病的人高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的患病風險都會明顯增高。北京大學人民醫院高血壓科孫寧玲教授也提醒，“約一半睡眠呼吸暫停綜合徵患者血壓會增高，而且睡眠呼吸暫停越嚴重，高血壓趨勢越明顯。”《胸科》雜誌近期刊文，來自加拿大的研究顯示，以白天犯困為主要表現的嚴重睡眠呼吸暫停患者，患糖尿病的風險會比正常人高2—3倍。
沈揚教授指出，人類能達到深度睡眠的主要時間段為凌晨0點到4點，在晚上11點前上床睡覺才能抓住睡眠的“黃金時間”，以盡量少的時間消除疲勞、恢復體力。但如果保證了睡眠時間還經常白天犯困，應及時去醫院就診。
消化不良
暴飲暴食、愛吃生冷食物、飲食偏嗜、胃部受涼或精神緊張、心情壓抑、思慮過度等都可能影響我們的“胃口”，導致上腹部飽脹、食慾下降、噁心、嘔吐、泛酸、噯氣等多種上消化道功能障礙的症狀。四川省人民醫院消化內科常玉英主任醫師介紹，人的消化器官由長達8—10米的消化道及與其相連的許多大、小消化腺組成，機體所需的物質和能量都要經過它們消化吸收。
消化道肌肉運動的異常或消化腺分泌消化液的變化引起的這些消化不良症狀，也可能發生於較為嚴重的疾病，如胃十二指腸潰瘍、膽囊炎、膽結石等。常玉英主任醫師說，相比女性，男性更要警惕胃十二指腸潰瘍;而女性更需小心膽囊炎。研究顯示，男性患胃十二指腸潰瘍的風險要比女性約高4—6倍;而膽囊炎的女性比男性多2倍左右。
常玉英強調，“胃口”的病和飲食“不節”與“不潔”密切相關，做到均衡飲食、每日按時三餐、每頓飯八分飽、用公筷或分餐，就能幫助我們保持一個好胃口。
便秘
有進有出才是新陳代謝，人體從食物中汲取營養的同時，排泄“糟粕”也要及時。如果你的排便頻率變慢，2—3天或更長時間才有一次，那可得小心了。常玉英介紹，小腸吸收食物中的精華後將“糟粕”送到大腸，而這些“糟粕”在體內停留時間過長，可能產生很多有害物質。有研究顯示，糞便在大腸裡儲存12小時以上，就會產生22種有害物質和致癌物質，而有便秘者的結腸癌發病率是正常人的4倍多。有害物質中的甲烷、酚、氨等還可能被吸收進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、反應遲鈍等。另外，大腸不斷吸收水分，使糞便變得乾燥，還增加了肛裂、痔瘡等肛腸疾病的風險。
如何能保持消化道通暢?常玉英說，多吃蔬菜雜糧和堅持規律的排便習慣最為重要。建議最好在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時應集中註意力，不要看報、看書來打發時間。
肌肉酸痛
對身體局部的小“罷工”，我們絕不能熟視無睹，及時著手改變不良習慣，才能避免引起更為嚴重的健康危機。
